Сентябрь - лучшее время, чтобы сбросить вес. И вот почему...

Сентябрь – это идеальное время, чтобы начать движение к желанной фитнес-цели. Зачем ждать нового календарного года, чтобы начать худеть или лепить из своего тела идеал?Сентябрь

Сентябрь – это новый январь

Наши предки жили от урожая до урожая, поэтому на Руси до правления Петра I отмечали новый год 1 сентября. Чем не повод вспомнить историю и настроить свое сознание на новый лад? В наши дни новогодние праздники окутаны таинственной магией. Существует что-то волнующее в том, чтобы перевернуть последнюю страницу в отрывном календаре и начать писать свою жизнь с чистого листа. В это время все кажется возможным, даже самые заоблачные мечты и желания. Вы можете брать на себя любые обязательства и любые резолюции. Вы чувствуете, что можете стереть из памяти все неприятные моменты из прошлой жизни или исправить любые ошибки.

Но вскоре вы понимаете, что жизнь не имеет ничего общего с вашими грандиозными планами. Каждый новый день напоминает предыдущий: учеба, работа, приготовление пищи, бытовые проблемы, финансовые неурядицы и отсутствие взаимопонимания в семье. И вот уже с начала года пролетело 9 месяцев, а резолюции, принятые под бой курантов так и остались на бумаге.Сбросить вес

Не стоит отчаиваться, ведь сентябрь обладает той же магической силой, что и январь. Если вы немного измените правила игры, эта пора станет вашей любимой, если дело доходит до перемен. Существует еще одна хорошая новость: вам не нужно ждать еще четыре месяца, чтобы начать движение к новой цели. Начните осваивать новые здоровые привычки прямо сейчас, и тогда наступление Нового года уже ознаменуется вашей маленькой локальной победой.

Сила чистого листа

Сентябрь вызывает волнение, благодаря красочному буйству природы и ауре плодородия. После летнего отдыха люди чувствуют прилив энергии. Это подстегивает поскорее приступить к своим обязанностям, встретиться с коллегами, обменяться мнениями, поделиться творческими планами. Со школьных времен сентябрь у каждого из нас ассоциируется с шансом начать все с чистого листа. Исследователи называют этот месяц важной временной вехой, коих в жизни у каждого человека не так уж и много. Это означает, что прямо сейчас вы можете установить новую планку, которая поднимет вас от того «что было» к тому, что «могло быть».Похудеть

Переверните традиционную модель с ног на голову

Если вы хотите сбросить вес, одной решимости может быть недостаточно. Почему бы не поиграть со своим разумом в игры, правила которых будут совершенно неожиданными? А это значит, у вашего тела не будет времени на сопротивление. Обычно когда мы берем на себя обязательства в новом календарном году, мы фокусируемся на том, что собираемся делать.

Сентябрьские резолюции должны поставить привычную модель с ног на голову. Выполните следующие три шага, которые станут прочным фундаментом ваших будущих побед. Но для начала определите для себя локальные цели и запишите их на бумаге. Например, вы хотите похудеть на 10 килограмм, улучшить качество питания и увеличить свою двигательную активность.Сентябрь

Шаг первый: почему ваше решение имеет значение?

По традиции новогодних резолюций мы должны расписать короткий план, в котором будут указаны меры, которые помогут достичь поставленной цели: низкоуглеводная диета, абонемент в тренажерный зал и ежедневные прогулки в течение 30 минут. Однако в действительности наши планы имеют второстепенное значение, если не наступает осознание причины этих действий.

Нет ничего плохого в том, чтобы говорить о мерах, ведущих к похудению. Но слов недостаточно в моменты, когда вещи выходят из-под контроля. Вы должны иметь представление о том, что делать в случае непредвиденных ситуаций: когда за окном дождь, когда вам нездоровится, вы потеряли мотивацию или результаты прекратили улучшаться. Вот когда на авансцену выходит короткий вопрос «почему?» Сбросить весНайдите время, чтобы записать причины, которые могли бы оставить вас в игре. Их должно быть не менее пяти:

  • я хочу быть здоровым,
  • мне не нравится мой внешний вид,
  • я хочу быть хорошим примером для своих детей,
  • я знаю, что переедание не может продолжаться вечно,
  • я знаю, что сидячий образ жизни медленно убивает меня.

Поиск мотивации

Этот момент приближает вас к нахождению мотивации: «Мне невыносимо думать, что я могу не дожить до того момента, когда мои дети станут взрослыми. Я знаю, что собственными руками перечеркиваю шансы на долголетие». Другой вариант: «Я не могу позволить себе бороться с теми же проблемами через 10 лет. Я отказываюсь от будущего, в котором я все еще недоволен собой, и я не хочу больше тратить время впустую». Теперь у вас есть веские основания не сбиться с пути и выполнить все взятые перед собой обязательства.Похудеть

Шаг 2: подготовка плана Б

Когда люди слишком мотивированы, они готовы действовать и выжимать из своих действий максимум усилий. Но прежде чем вы сделаете первый шаг, подумайте о мерах, которые вам придется принимать в случае провала. Подготовьте план Б заранее, тогда неудачи не застанут вас врасплох и не выбьют из колеи. Для этого посмотрите на свою фитнес-цель со стороны и определите, что может пойти по незапланированному сценарию?

Вспомните о причинах, по которым вы терпели неудачи в прошлом. Вспомните о том, какие слова вы говорили себе в тот момент, когда хотели сдаться и как быстро вы могли отказаться от новой здоровой привычки? Ваша цель заключается в том, чтобы выделить общие подводные камни. Это поможет вам выбрать правильный курс и обойти расставленные сознанием ловушки.Сентябрь

Например, после работы обычно вы чувствуете сильную усталость, чтобы готовить здоровые блюда. Поэтому вам приходится довольствоваться пиццей на заказ или разогретыми в микроволновке полуфабрикатами. Решение: освойте несколько простых рецептов, на приготовление которых уходит не более 30 минут, или наполняйте холодильник полезными закусками воскресным вечером. Другой пример: вы часто ходите с друзьями в ресторан и часто срываетесь, ведь никто из них не придерживается принципов здорового питания. Решение: подкрепитесь перед тем, как пойти на встречу, и это удержит вас от соблазнов и переедания.Сбросить вес

Шаг 3: активация силы воли

Когда вы устраняете искушение, сила воли перестает быть чем-то таинственным. Вы уже приняли решение, и теперь вам необходимо заручиться некоторой поддержкой. Чтобы придерживаться выбранного плана питания, вы можете заручиться поддержкой приятеля, преследующего аналогичные цели. Вы будете сравнивать свои достижения, соревноваться друг с другом и подбадривать в те моменты, когда опускаются руки. Торопитесь, у вас осталась еще пара недель, чтобы сентябрь смог стать точкой отсчета для вашей новой жизни.Похудеть