Как изменение рациона заставит вас выглядеть моложе? 8 путей

Не существует способа победить законы физики и повернуть время вспять, тем не менее вы все равно вполне можете выглядеть моложе. Ваш рацион напрямую воздействует на то, как вы выглядите. Подкорректируйте питание, и вас ждут впечатляющие результаты! Старайтесь питаться более цельными, натуральными продуктами. Что будет? Узнайте о точных последствиях в данном списке!

Моложе

Вы предотвратите негативные последствия из-за воздействия солнца

Если вы подолгу сидите на солнце, вам следует чаще есть продукты, богатые ликопеном, — к таким относятся помидоры, папайя и грейпфруты. Исследования показали, что этот мощный антиоксидант, которого больше всего в томатной пасте, позволяет защитить кожу от сильных повреждений, вызванных солнечными лучами. Ультрафиолет может вызывать проблемы с кожной текстурой и появление возрастной пигментации. С помощью ликопена вы нейтрализуете его действие.

Рацион

Вы улучшите эластичность кожи

Добавляйте в овсянку грецкие орехи или ешьте их вместе с салатом — так вы не только справитесь с голодом, но еще и увеличите производство коллагена, важнейшего для нашего организма белка, который обеспечивает коже упругость и молодой вид. Все благодаря высокому содержанию жирных кислот Омега-3.

Выглядеть

Вы предотвратите преждевременное старение

Около семидесяти пяти процентов жира в оливковом масле - это мононенасыщенные жирные кислоты, которые улучшают состояние вашей кожи. К тому же в данном продукте содержится антиоксидант полифенол, который помогает справиться со свободными радикалами. Жирные кислоты Омега-3 крайне важны для достаточного уровня увлажнения, так что ешьте не только оливковое масло, но и лосось, сельдь и сардины.

Моложе

Ваши воспаления на лице исчезнут

Если вы едите много продуктов, богатых витамином А, к примеру капусту кейл или морковь, вы значительно улучшаете процесс обновления клеток кожи, что является ключевым условием предотвращения морщин и борьбы с акне. Чтобы ускорить процесс исчезновения воспалений, постарайтесь употреблять и пробиотики. Они тоже помогают бороться с акне, что подтверждено исследованиями.

Рацион

Вы снизите воспалительные процессы

Если вы страдаете от хронического воспаления, неприятные симптомы могут проявиться и на вашей коже. Связанные с воспалением проблемы вроде красноты, экземы или псориаза можно значительно облегчить, если сократить употребление переработанных углеводов вроде белого хлеба, белого риса или сахарных хлопьев. Помните, что точечные продукты не смогут справиться с воспалением, а вот рацион вполне способен. Употребляйте рыбий жир и продукты, богатые полифенолом, чтобы улучшить процесс.

Выглядеть

Вы разгладите морщины

Не секрет, что складки и мимические морщины придают лет. Тем не менее существует способ борьбы с морщинками, для которого даже не требуется дорогостоящих визитов к пластическому хирургу. Сфокусируйтесь на сбалансированной диете с большим количеством нежирного белка и овощей, избегайте сахара. Питание, в котором слишком много сахара, приводит к ускоренному процессу гликации, что вызывает морщинки и потерю коллагена с эластином.

Моложе

Ваша кожа не будет шелушиться

Холодные зимние месяцы могут привести к тому, что ваша кожа покроется неприятными шелушениями. Легким способом справиться с проблемой будет употребление достаточного количества витамина С. Исследования показали, что люди, которые включают в свое питание продукты, богатые витамином С, отличаются меньшим количеством морщин и проблем с сухостью кожи, чем те, кто не ест такой пищи. Когда вам захочется перекусить, съешьте апельсин, а в привычный салат из зелени постарайтесь добавить клубнику, красный перец и грейпфрут.

Рацион

Вы будете сиять изнутри

Известно, что ультрафиолет вредит коже. Вы можете получить сияние и без опасности — просто ешьте больше продуктов, богатых каротином, к которым относятся морковь, шпинат и сладкий картофель.